Getting My กินอยู่อย่างสมดุล To Work

Getting My กินอยู่อย่างสมดุล To Work

Blog Article

ทำไมเราจึงควรเรียนรู้ "ประวัติศาสตร์"

นั่งสมาธิฝึกจิตใจ เล่นโยคะ หรือออกไปเดินเล่นสักชั่วโมง และอ่านหนังสือทุกวัน ทำอะไรก็ได้ให้ประสบความสำเร็จ จะเรื่องเล็กแค่ไหนก็ไม่มีปัญหา ทำได้แล้วจะทำให้คุณคิดบวก พฤติกรรมและสุขภาพกายใจโดยรวมเลยดีไปด้วย

ใครก็เปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไม่ได้ในวันเดียว เพราะงั้นต้องมุ่งมั่น อดทน อย่าล้มเลิก

นอกจากการเลือกประเภทของอาหารแล้ว ปริมาณก็มีความสำคัญ  เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ  เพศ และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ดังนั้น การควบคุมปริมาณอาหาร จึงควรเป็นการกินแบบตระหนักรู้ คือ กินในปริมาณเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการ และกินในปริมาณที่พอดีกับระดับความอิ่ม ไม่ทำให้ตัวเองอยู่ในภาวะหิวจัด จนกินเยอะเกินอิ่ม อีกทั้งยังควรจัดการความอิ่มอย่างถูกต้องด้วยการกินช้า ๆ เพื่อให้กระเพาะใช้เวลาส่งสัญญาณให้รู้ว่าอิ่ม จะได้ควบคุมปริมาณการทานอาหารได้

การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและทำงานได้อย่างปกติ

“เด็กเรียนรู้ผ่านการเล่น ผ่านประสบการณ์ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งหมด เพราะการเล่นคืองานของเด็ก” มาเรีย มอนเตสซอรี แพทย์หญิงชาวอิตาลี

เมื่อเริ่มต้นครั้งแรก ให้จดในสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ หรือตัวเลือกที่ดีกว่า เช่น ไม่ได้ชอบกินผักมาก และมักจะละทิ้งอาหารเหล่านั้น หรือกินอาหารซ้ำๆ มากๆ กินอยู่อย่างสมดุล ทุกอาทิตย์ โดยไม่มีความหลากหลาย

เปิดพลังอาหารด้วยนวัตกรรมและความยั่งยืน

การไม่หนีเสือคือรับรู้ว่ามีเสือตัวนี้อยู่และหาทางอยู่กับมัน

คนซึมเศร้าจำนวนมากไม่คิดหาความรู้หรือสาเหตุของปัญหา ปล่อยชีวิตลอยไปตามยถากรรมแต่ถ้าอยากรู้สึกดีขึ้น ก็ต้องเรียนรู้ศัตรูของเรา

ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานต่อครั้ง 

มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว พาสต้า และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the best YouTube knowledge and our latest characteristics. Find out more

บางทีเราบอกว่าไม่ได้วิตก แต่ในจิตใต้สำนึกก็วิตก หงุดหงิดเป็นเหมือนมีเสี้ยนในใจ